Этот вопрос, пожалуй, волнует всех, кто узнал о своём «интересном положении». Конечно, любая нормальная и ответственная мама захочет питаться как можно лучше, чтобы дать своей крохе самое лучшее. А еще у нас, в «стране советов» так повелось, что к беременным начинают относиться, как к больным – то нельзя, это нельзя, а вразумительно объяснить, почему нельзя, зачастую не могут. Например, я себе позволяла изредка одну маленькую чашечку некрепкого кофе, в основном первые 4-5 месяцев. Иногда это спасало от сонливости, а иногда было просто панацеей от пониженного давления и страшной головной боли. Так вот моя сотрудница чуть в обморок не упала, когда это увидела! И ничего со мной не случилось – и спала я нормально, и ребенок спокойный родился.

Так давайте же разберемся, чего нельзя есть при беременности категорически, а что есть все-таки можно, но понемногу.

При беременности есть нельзя:

• алкоголь (без комментариев);
• сырое молоко, яйца – можно заразиться опасными болезнями (сальмонеллез, туберкулез, гельминты и т.п.). И не надо надеяться на «знакомую бабушку». Она свою корову к ветеринару не водила. Молоко домашнее берите, но прокипятите.
• дикие грибы – во-первых, можно просто отравиться, во-вторых, в грибах много веществ и токсинов, природа которых до сих пор мало изучена;
• сыры с плесенью – некоторые виды плесени могут отрицательно повлиять на плод, также плесень вырабатывает антибиотик, плоду он точно не нужен (каюсь, я не знала и съела на новый год, буквально 30 г - ничего плохого не случилось вроде бы);
• рассолы с овощных консервов – в них выходят все нитраты с овощей.

При беременности есть можно, но редко и чуть-чуть:

• аллергены (мед, шоколад, клубника, цитрусовые, суперэкзотические фрукты);
• кофе;
• солёности (если у Вас страдают почки, то вообще нельзя);
• копчености;
• сладкое – способствует набору массы, и Вашей и плода;
• фаст-фуд (ну если Вам очень-очень надо съесть этот гамбургер, скушайте один и забудьте);
• газированные напитки (если очень хочется – выпейте один стаканчик).

Мифы «нельзя есть при беременности»:

Очень часто говорят, что нельзя есть суши. Ну, если вы едите в Японию кушать настоящие роллы из сырой рыбы, то нельзя. А у нас в суши-барах сырую рыбу не подают. Так вот скажите на милость, почему нельзя суши? Что в них плохого? Рис? Нори (морская капуста)? Или слабосолёный лосось смущает? Но икру вы же кушаете или бутерброд с красной рыбой.

Вообще, самое лучшее – слушайте себя, свои желания и не подвергайте себя стрессу от того, что кто-то сказал, что нельзя клубнику, а Вам очень хочется. Побалуйте себя и кроху, немножко.

Питание должно быть разнообразным, богатым витаминами и микроэлементами, питательными веществами. Тогда небольшие "шалости" позволительны.